IPB

Tervetuloa vieras ( Kirjaudu sisään | Rekisteröidy ) Kirjaudu sisään tai rekisteröidy foorumin käyttäjäksi. Rekisteröityminen on helppoa. Täytät rekisteröintilomakkeen ja vahvistat rekisteröinnin sähköpostissasi. Liity mukavaan ja kasvavaan nettiyhteisöömme nyt. Foorumin jäsenenä voit muun muassa aloittaa keskusteluja sekä osallistua niihin, voit selata jäsenlistaa ja jäsenprofiileja sekä äänestää. Pääset myös lukemaan ja keskustelemaan foorumin jäsenien foorumeihin.

2 sivua  1 2 > 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Linkitetty · [ Ketjutettu ] · Ketjutettu+

> Parhaat proteiinin lähteet?

elvira
post 30.10.2008, 12:23
Viesti #1


Foorumin jäsen
***

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 250
Liittynyt: 30.10.2006
Jäsennumero: 4766



Mitkä ovat kokemuksenne mukaan parhaat proteiinin lähteet, jos soija jätetään pois laskuista? Massaa ei ole varsinaisesti tarkoitus kasvattaa, kunhan nyt entinenkin säilyisi. wink1.gif

User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ruu
post 30.10.2008, 12:30
Viesti #2


laiska paska keissillä
*****

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 1265
Liittynyt: 13.10.2003
Sijainti: CÄP'S LOG, STARGATE 7.143245
Jäsennumero: 1529



QUOTE(elvira @ 30.10.2008, 12:23)
Mitkä ovat kokemuksenne mukaan parhaat proteiinin lähteet,
*


Mä luin että mitkä ovat "kokoomuksen mukaan" biggrin.gif

Mä tykkään ehkä eniten kikherneistä, linsseistä siemenistä, kvinoasta, iduista ja hamppuhommeleista protskun lähteinä... No on kaikki muutkin pavut hyviä. Tässä nyt tulikin jo melkein kaikki.smile.gif Joka aterialla jotain näistä vaan, monipuolista ja hyvää.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
kdog
post 30.10.2008, 12:57
Viesti #3


Foorumin jäsen
Group Icon

Ryhmä: Foorumin ylläpitäjä
Viestejä: 2487
Liittynyt: 5.4.2002
Sijainti: Hummaan auringonlaskuun harjassani auringon kimallus
Jäsennumero: 7
Ikä: 36



viljat ja palkokasvit!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Seitti
post 30.10.2008, 13:10
Viesti #4


Foorumin jäsen
********

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 3506
Liittynyt: 26.9.2003
Sijainti: Turku
Jäsennumero: 1367
Ikä: 26



Jos soija jätetään pois laskuista, niin tykkään ihan hulluna kikherneistä (esim. hummus, kikherneomeletti, falafelit...), seitanista ja pähkinöistä. Pähkinöitä on kiva ripotella salaatteihin ja ne toimii myös esim. makaronilaatikossa (soijarouheen tilalla voi käyttää hamppurouhetta). Lisäksi kaikki muut pavut ja täysjyväviljatuotteet kannattaa muistaa.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
elvira
post 30.10.2008, 14:59
Viesti #5


Foorumin jäsen
***

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 250
Liittynyt: 30.10.2006
Jäsennumero: 4766



QUOTE(kdog @ 30.10.2008, 12:57)
viljat ja palkokasvit!
*



Ovatko auttaneet hyvin esim. kovasta treenaamisesta johtuvaan väsymykseen?
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
kdog
post 30.10.2008, 15:42
Viesti #6


Foorumin jäsen
Group Icon

Ryhmä: Foorumin ylläpitäjä
Viestejä: 2487
Liittynyt: 5.4.2002
Sijainti: Hummaan auringonlaskuun harjassani auringon kimallus
Jäsennumero: 7
Ikä: 36



QUOTE(elvira @ 30.10.2008, 14:59)
Ovatko auttaneet hyvin esim. kovasta treenaamisesta johtuvaan väsymykseen?
*


no jos treenaa ja haluu lisäprotskuu niin sitä kandee varmaan ottaa lisäprotskujauheena.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
tuc
post 30.10.2008, 19:12
Viesti #7


Tuukka Simonen
******

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 1830
Liittynyt: 8.5.2006
Sijainti: Turku
Jäsennumero: 4144
Ikä: 33



Protskujauheiden vetäminen treenin jälkeen on parempi juttu kuin esim. viljatuotteiden tai papujen vetäminen nassuun sen takia, että protskujauheesta aminohapot imeytyy elimistöön paljon nopeammin ja sitä kautta treenin jälkeinen katabolinen tila saadaan loppumaan ja sen jälkeen onkin pari päivää täyttä anaboliaa. Noin ylipäätään täysjyvätuotteet ja pavut on hyviä protskunlähteitä, mutta nimenomaan perusruokana, ei treenin jälkeen jolloin tarvii saada nopeata protskua.

Hinta per proteiinigramma on tosi alhaalla protskujauheissa. About 1-1,5 eurosenttiä per protskugramma. 20-30 grammaa piisaa hyvin palautusjuomaan.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ei olla
post 30.10.2008, 19:45
Viesti #8


Uusi jäsen
*

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 45
Liittynyt: 1.4.2005
Jäsennumero: 3046



QUOTE(tuc @ 30.10.2008, 19:12)
protskujauheesta aminohapot imeytyy elimistöön paljon nopeammin
*



Täysin ulalla tästä aiheesta ja ihan mielenkiinnosta kysäisen...
Käsittääkseni elimistö ei pysty hyödyntämään proteiinia sellaisenaan vaan sen täytyy aluksi käyttää energiaa muuntamaan proteiini aminohapoiksi.
Haluaisinkin tähän näkökulmaa, että miksi ei sitten syödä suoraan niitä aminohappoja mielummin kuin proteiinia?
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
elvira
post 30.10.2008, 19:46
Viesti #9


Foorumin jäsen
***

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 250
Liittynyt: 30.10.2006
Jäsennumero: 4766



Täytyy varmaankin kokeilla protskujauhetta. Kiitos vastauksista!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
tuc
post 30.10.2008, 19:50
Viesti #10


Tuukka Simonen
******

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 1830
Liittynyt: 8.5.2006
Sijainti: Turku
Jäsennumero: 4144
Ikä: 33



QUOTE(ei olla @ 30.10.2008, 19:45)
Täysin ulalla tästä aiheesta ja ihan mielenkiinnosta kysäisen...
Käsittääkseni elimistö ei pysty hyödyntämään proteiinia sellaisenaan vaan sen täytyy aluksi käyttää energiaa muuntamaan proteiini aminohapoiksi.
Haluaisinkin tähän näkökulmaa, että miksi ei sitten syödä suoraan niitä aminohappoja mielummin kuin proteiinia?
*


No eihän proteiinit oo mitään muuta ku eri aminohappoja sekasin. wink1.gif

Voit sä yksittäisiä aminohappojakin syödä mutta ne on ihan prkl kalliita ja ne on kemiallisesti tehtyjä.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
skull
post 15.10.2009, 13:27
Viesti #11


Foorumin jäsen
*

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 58
Liittynyt: 14.8.2003
Sijainti: Γαῖα
Jäsennumero: 1023
Ikä: 34



Ongelma viljojen tankkaamisessa on se, että tulee myös hiilareita ihan järkyttävä määr (= läskiä).
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Joni
post 15.10.2009, 16:04
Viesti #12


Foorumin jäsen
*****

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 1396
Liittynyt: 16.5.2007
Sijainti: UK
Jäsennumero: 5662



miten hiilarit = laskia?

Hiilarit = VOIMAA!!! biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
steakhouse
post 15.10.2009, 16:43
Viesti #13


tyhmä pää pitää mielen virkeenä
***

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 424
Liittynyt: 18.11.2008
Sijainti: Helsinki
Jäsennumero: 7508
Ikä: 27



^ Kaikki ei halua olla vahvamiehiä tongue.gif

Mutta ite kyllä mieluummin suosittelisin treenauksesta johtuvan lisäproteiinitarpeen täyttämisen tasaisesti päivän mittaan, tai ainakin kahdessa erässä (ennen treeneja ja jälkeen). Syynä tähän on se, että kasvisperäiset proteiinit imeytyvät hitaasti verrattuna esimerkiksi heraan.

Vaikka pavut yms. muut on hyviä, niin sisäilman laatu heikkenee huomattavasti jos alkaa vetää päivittäin prodea vain pavuista ja täysjyväviljasta ilman isolaatteja kuten edes sitä soijaproteiinirouhetta. Ihmisen vatsaa ei oo suunniteltu sulattamaan hillittömiä määriä papuja.

edit. siemenet ja pähkinät on huonoja proteiinin lähteitä, koska niissä on todella paljon rasvaa. Tietty terveellisiä välipaloja nekin, mutta ei treenaava ihminen tai iso mies pärjää millään pähkinäprodella tai sitten se saa AIVAN liikaa rasvaa kroppaansa.

edit2. esim. jos pitäis yhden treenittömän päivän proteiinit saada pelkästään maapähkinästä niin niitä pitäis syödä vähintään 300 grammaa = 76,8g prodea. Siinä sivussa tulee vedettyä hulppeat 129g rasvaa biggrin.gif

steakhouse muokkasi tätä viestiä 15.10.2009, 16:48
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Joni
post 15.10.2009, 16:51
Viesti #14


Foorumin jäsen
*****

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 1396
Liittynyt: 16.5.2007
Sijainti: UK
Jäsennumero: 5662



no johan menee monimutkaiseksi biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
skull
post 15.10.2009, 17:14
Viesti #15


Foorumin jäsen
*

Ryhmä: Foorumin jäsen
Viestejä: 58
Liittynyt: 14.8.2003
Sijainti: Γαῖα
Jäsennumero: 1023
Ikä: 34



QUOTE(Joni @ 15.10.2009, 17:04)
miten hiilarit = laskia?

Hiilarit = VOIMAA!!! biggrin.gif
*



Siten että sivussa tulee aikamoinen määrä hiilaria, joka pitäs sitten kuluttaa pois liikkumalla. Muutenhan tuosta seuraa läskiä vyötärölle. Tietenki hiilareitaki tarttee, mutta oliki puhe proteiinin saannista.

EDIT: Hiilareista saa energiaa (=voimaa), mutta hiilarit ei oo lihasten rakennusaine vaan sen asian hoitaa proteiini.

Mulla ainaki ollu ongelmana se, että kun rajoittaa hiilareiden saantia, niin myös proteiinin saanti heikentyy huomattavasti. Näin häipyy myös osa siitä vähästä lihasmassasta jonka on työllä ja tuskalla saanut. Noilla pelkillä lisillä (isolaatit) ei kyllä rakenneta proteiinipitoista ruokavaliota. Sellaista kehitellessä...

skull muokkasi tätä viestiä 15.10.2009, 17:20
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

2 sivua  1 2 >
Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Eläinoikeusfoorumi on paikka eläinten oikeuksista ja kasvissyönnistä keskustelulle.
Eläinoikeusfoorumi ei ole Oikeutta Eläimille -yhdistyksen foorumi, vaan OE tarjoaa kotisivujensa alta foorumille tilaa internetissä.
Jokainen kirjoittaja edustaa itseään. Foorumin keskusteluja valvoo ylläpitotiimi.